728x90 반응형 다이어트요리9 다이어트에도 좋고 빠르게 아침식사로도 좋은 순두부계란덮밥 속도 가볍고 5분 컷이라 아침식사로도 좋아요. 안녕하세요, 슬비입니다. 오늘은 순두부계란덮밥을 만들어보려고 하는데 사실 저번에 만들었던 순두부계란오트밀밥과 거의 비슷해요. 계란과 순두부가 들어가서 포만감은 있으면서 5분 컷으로 정말 초간단, 초스피드 하게 만들 수 있는데 속도 가벼워 아침으로 완전 딱입니다 순두부계란덮밥-영상참고 순두부 계란 덮밥 재료는 순두부 1개, 계란 2개, 굴소스 0.5, 진간장 1큰술, 식용유 2큰술, 대파 1대, 밥 1 공기 순두부가 1개가 들어가기 때문에 다이어트로 드시는 분들은 밥 양을 줄이시면 더 좋습니다. 1️⃣ 대파 1대를 송송 썰어 파기름을 내요. 파 향이 어느 정도 올라오면 순두부 1개 넣어요. 2️⃣ 순두부도 같이 볶아주다가 계란 2개를 풀어 계란물을 팬에 부어요.. 2023. 11. 27. 다이어트 oatmeal 순두부계란오트밀밥 만들기 다이어트에 좋은 순두부 계란 오트밀밥 만들기안녕하세요, 슬비입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 순두부계란 오트밀밥을 만들어보려고 합니다. 전자레인지를 이용하여 오트밀로 오트밀밥을 만들어 다이어트에 더 좋습니다. 정말 초간단하게 만들 수 있으니 한 번 만들러 가보시죠 😎순두부계란오트밀밥-영상참고재료 오트밀 50g, 물, 순두부 1개, 계란 3개, 진간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술, 참기름 1큰술, 깨, 후추 1️⃣ 오트밀 50g을 전자레인지 용기에 넣고 물을 자작하게 넣어줍니다. 2️⃣ 대파 1대를 썰어 파기름을 내고 순두부 1개를 넣습니다. 순두부를 적당한 크기로 썰고 계란 3개를 톡톡 넣습니다. 3️⃣ 뚜껑을 덮어 계란을 익히고 어느 정도 익었다면 순두부와 같이 섞어줍니다. 간장 1큰술 넣습니다. 4️⃣ .. 2023. 11. 14. 양배추참치덮밥 함께 다이어트 하실 분 양배추참치덮밥 만들기 안녕하세요, 슬비입니다. 요즘 다이어트에 좋은 음식을 만들어먹다가 이건 제가 자주 해먹었었는데 원래는 굴소스로 간을 하다가 이번에 스리라차 소스로 뿌리면서 스리라차 소스를 뿌려 먹는것도 맛있더라고요. 양배추는 피부미용, 다이어트에도 좋은데 사실 양배추를 많이 먹은 날에는 화장실에도 잘 가더라고요! 그래서 자주 이용하는 야채기도 하고 항상 말씀드리지만 보관하기에도 좋아서 제가 정말 애정하는 야채입니다. 양배추참치덮밥-영상참고 재료는 양배추 1/4통, 참치 100g 1캔, 계란 2개, 식용유, 스리라차소스, 깨 1️⃣ 양배추 1/4통을 썰고 팬에 오일을 조금 넣고 양배추를 넣어 볶아요. 양배추들이 어느정도 볶아졌다면 참치 기름을 채에 쏙 빼서 참치도 넣어주세요. 2️⃣ 참치를 휘이휘이 .. 2023. 11. 10. 샐러드로도 반찬으로도 밥 비벼먹기에도 좋은 매콤오이탕탕이 여름 지나기 전에 얼른 오이요리 더 해 먹어 봐요 안녕하세요, 슬비입니다. 여름이 지나면 오이가 비싸지기도 하고 아무래도 오이의 시원하고 아삭아삭한 맛이 여름이랑 잘 어울리지 않을까 싶습니다. 저는 매번 말씀드렸지만 오이를 별로 좋아하지 않았기 때문에 등산 갈 때도 오이를 가져가는 부모님을 볼 때마다 '물을 가져가지.. 왜 오이를 가져가지ㅠㅠ? 나는 오이 싫은데..' 하는 생각을 많이 했었습니다. 그런 제가 이제 오이를 매번 칭찬하기에 이르렀습니다. 여름 지나기 전에 얼른 오이요리 더 해 먹어 보자고요. 그래서 가져온 오늘의 요리는 아주 간단하면서도 여러 용도로 활용하기 좋은 매콤 오이탕탕이입니다. 샐러드? 반찬? 밥 비벼먹기? 만능 매콤오이탕탕이 본격적으로 매콤오이탕탕이를 만들어보겠습니다. 매콤오이탕탕.. 2023. 8. 6. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
