728x90 반응형 다이어트식단6 훈제오리야채찜 다이어트 간장소스 땅콩소스 레시피포함 담백하게 다이어트에도 좋은 훈제오리야채찜 만들기 안녕하세요, 슬비입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 담백 훈제오리야채찜을 만들어보겠습니다. 만드는 법은 사실 간단합니다. 요리라고 할 것도 없고 칼질만 할 줄 안다면 누구나 만들 수 있고 엉성 엉성 썰어서 넣고 찌기만 하면 끝입니다. 전자레인지에 하는 방법도 있고 찜솥 없이 만드는 방법도 있지만 저는 이번에 찜솥을 이용해 만들어보려고 합니다. 훈제오리찜-영상참고 훈제오리찜을 만들어보겠습니다. 재료는 집에 있는, 냉장고에 있는 재료 아무거나 좋아요! 찜에 어울릴만한 재료라면 ⭕ 1️⃣ 야채는 넣고 싶은 종류로 넣어주세요. 숙주나물은 많아야 맛있습니다. 숙주나물 한 봉지 깔고 느타리버섯, 표고버섯 넣었습니다. 저는 버섯을 좋아해서 있는 대로 많이 넣어줬습니다. 2.. 2023. 11. 3. 다이어트 음식, 가볍게 먹기 좋은 김치수란오트밀죽 다이어트 음식으로도 가볍게 먹기에도 좋은 김치수란오트밀죽 안녕하세요, 슬비입니다. 이제 제과제빵과정이 끝나고 열심히 활동을 다시 시작해보려고 해요. 이제 천천히 1년 과정으로 다이어트를 해보려고 하는데 가볍게 먹기에도 좋고 다이어트로는 더없이 좋은 오트밀 요리를 많이 올리고 있는데 오늘의 요리는 바로 김치수란오트밀죽이에요. 오트밀 50g, 물 500ml, 김치 조금, 참치 100g, 참기름 1큰술, 계란 2개 참치 안 넣으실 분들은 물 양을 조금 줄여도 좋아요. 1️⃣ 참기름 1큰술에 김치 조금 넣고 볶다가 물 500ml 넣고 오트밀 50g 넣어요. 2️⃣ 참치 100g 넣고 계란 2개 톡톡 넣어요. 3️⃣ 계란 넣은 상태로 뚜껑 덮고 1분 30-40초 익혀줄거예요. 이제 완성입니다. 맛있게 드세요! h.. 2023. 7. 18. 엄청 맛있는데 살도 빠지는 음식, 미역참치오트밀죽 미역참치오트밀죽 안녕하세요, 슬비입니다. 오늘 만들어 볼 음식은 미역 참치 오트밀죽입니다. 미역국에 밥 말아먹는 것 같은 느낌으로다가 진짜 맛있는데 살도 빠지고 포만감까지 있다보니 1석 3조가 아닐까 싶습니다. 만드는 방법도 엄청 간단해서 남녀노소 누구나 다 할 수 있단 사실! 그럼 이제 만들러 가볼게요! 재료: 마른미역 5g, 물 150ml, 오트밀 30g, 참치 작은 것 1캔 (100g), 참기름 쪼르륵 1️⃣ 미역 5g을 불려준 후 전자레인지용 용기에 오트밀 30g, 참치 100g 1캔, 미역을 넣어줘요. 2️⃣ 이제 물 150ml 넣어요. 3️⃣ 전자레인지에 3분 돌려주세요. 4️⃣ 전자레인지에 3분 돌려주면 말아먹는 미역국밥의 느낌이 물씬 나요. 참기름 쪼르륵 조금 넣고 맛있게 드세요! http.. 2023. 6. 27. 살빠지는 오이닭가슴살비빔밥 오이비빔밥 마요버전 오이비빔밥 마요버전 안녕하세요, 슬비입니다. 지난번 오이닭가슴살비빔밥 간장버전에 이어 이번에는 마요버전을 만들어보려고 해요. 제 입맛에는 간장버전이 더 맛있기는 했는데 또 가끔 질릴 때는 마요버전으로 먹어주는 것도 좋고 간장계란밥, 고추장계란밥, 케찹계란밥처럼 여러 종류는 역시 잘 질려하는 저에게 아주 딱이더라고요. 지난 오이비빔밥의 느낌은 포케였다면 이번에는 뭐랄까 가볍지만 크리미 하게 먹을 수 있는 느낌이더라고요. 살 빠지는 오이닭가슴살비빔밥 (건강한 식단) 레시피 1️⃣ 현미밥(밥 먹을만큼)을 담고 오이 반 개, 닭가슴살 1 덩이를 먹기 좋은 크기로 썰어 그릇에 밥, 오이, 닭가슴살을 담아요. 2️⃣ 진간장 1큰술, 참기름 1큰술 넣어요. 3️⃣ 마요네즈 1큰술, 깨 1큰술 넣어요. 4️⃣ 비벼서 .. 2023. 6. 18. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
