728x90 반응형 오트밀요리5 다이어트 oatmeal 순두부계란오트밀밥 만들기 다이어트에 좋은 순두부 계란 오트밀밥 만들기안녕하세요, 슬비입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 순두부계란 오트밀밥을 만들어보려고 합니다. 전자레인지를 이용하여 오트밀로 오트밀밥을 만들어 다이어트에 더 좋습니다. 정말 초간단하게 만들 수 있으니 한 번 만들러 가보시죠 😎순두부계란오트밀밥-영상참고재료 오트밀 50g, 물, 순두부 1개, 계란 3개, 진간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술, 참기름 1큰술, 깨, 후추 1️⃣ 오트밀 50g을 전자레인지 용기에 넣고 물을 자작하게 넣어줍니다. 2️⃣ 대파 1대를 썰어 파기름을 내고 순두부 1개를 넣습니다. 순두부를 적당한 크기로 썰고 계란 3개를 톡톡 넣습니다. 3️⃣ 뚜껑을 덮어 계란을 익히고 어느 정도 익었다면 순두부와 같이 섞어줍니다. 간장 1큰술 넣습니다. 4️⃣ .. 2023. 11. 14. 다이어트 음식, 가볍게 먹기 좋은 김치수란오트밀죽 다이어트 음식으로도 가볍게 먹기에도 좋은 김치수란오트밀죽 안녕하세요, 슬비입니다. 이제 제과제빵과정이 끝나고 열심히 활동을 다시 시작해보려고 해요. 이제 천천히 1년 과정으로 다이어트를 해보려고 하는데 가볍게 먹기에도 좋고 다이어트로는 더없이 좋은 오트밀 요리를 많이 올리고 있는데 오늘의 요리는 바로 김치수란오트밀죽이에요. 오트밀 50g, 물 500ml, 김치 조금, 참치 100g, 참기름 1큰술, 계란 2개 참치 안 넣으실 분들은 물 양을 조금 줄여도 좋아요. 1️⃣ 참기름 1큰술에 김치 조금 넣고 볶다가 물 500ml 넣고 오트밀 50g 넣어요. 2️⃣ 참치 100g 넣고 계란 2개 톡톡 넣어요. 3️⃣ 계란 넣은 상태로 뚜껑 덮고 1분 30-40초 익혀줄거예요. 이제 완성입니다. 맛있게 드세요! h.. 2023. 7. 18. 엄청 맛있는데 살도 빠지는 음식, 미역참치오트밀죽 미역참치오트밀죽 안녕하세요, 슬비입니다. 오늘 만들어 볼 음식은 미역 참치 오트밀죽입니다. 미역국에 밥 말아먹는 것 같은 느낌으로다가 진짜 맛있는데 살도 빠지고 포만감까지 있다보니 1석 3조가 아닐까 싶습니다. 만드는 방법도 엄청 간단해서 남녀노소 누구나 다 할 수 있단 사실! 그럼 이제 만들러 가볼게요! 재료: 마른미역 5g, 물 150ml, 오트밀 30g, 참치 작은 것 1캔 (100g), 참기름 쪼르륵 1️⃣ 미역 5g을 불려준 후 전자레인지용 용기에 오트밀 30g, 참치 100g 1캔, 미역을 넣어줘요. 2️⃣ 이제 물 150ml 넣어요. 3️⃣ 전자레인지에 3분 돌려주세요. 4️⃣ 전자레인지에 3분 돌려주면 말아먹는 미역국밥의 느낌이 물씬 나요. 참기름 쪼르륵 조금 넣고 맛있게 드세요! http.. 2023. 6. 27. 가볍고 다이어트에도 좋은 건강한 식단, 김치참치오트밀죽 가볍고 다이어트에도 좋은 건강한 식단, 오트밀 요리 안녕하세요, 슬비입니다. 벌써 여름이라 지금부터 다이어트한다고 하면 살짝 늦은감이 있기는 하지만 저는 천천히 내년 여름을 생각하며 그저 나의 건강을 위해 가벼우면서도 건강한 식단을 시작하려고 해요. 그래서 최근 오이비빔밥 버전 2가지를 올리면서 시작했고 물론 촬영하고 먹을 때는 맛있게 먹다가도 제빵 배우러 다니면서 점심에는 계속 사먹어야 하고 남편 쉬는날이라 배달음식도 시켜먹고 했어요. 그래도 가끔씩이라도 가볍게 건강한 식단으로 시작하다보면 앞으로도 건강한 식단을 꾸준히 유지할 수 있지 않을까 생각해요. 점점 더워지는 요즘 불 없이 만드는 전자레인지 요리는 아주 마음에 들어요! 다이어트 요리, 김치참치오트밀죽 재료 김치 조금, 오트밀 6큰술, 물 200.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
