728x90 반응형 diet8 다이어트에도 좋고 빠르게 아침식사로도 좋은 순두부계란덮밥 속도 가볍고 5분 컷이라 아침식사로도 좋아요. 안녕하세요, 슬비입니다. 오늘은 순두부계란덮밥을 만들어보려고 하는데 사실 저번에 만들었던 순두부계란오트밀밥과 거의 비슷해요. 계란과 순두부가 들어가서 포만감은 있으면서 5분 컷으로 정말 초간단, 초스피드 하게 만들 수 있는데 속도 가벼워 아침으로 완전 딱입니다 순두부계란덮밥-영상참고 순두부 계란 덮밥 재료는 순두부 1개, 계란 2개, 굴소스 0.5, 진간장 1큰술, 식용유 2큰술, 대파 1대, 밥 1 공기 순두부가 1개가 들어가기 때문에 다이어트로 드시는 분들은 밥 양을 줄이시면 더 좋습니다. 1️⃣ 대파 1대를 송송 썰어 파기름을 내요. 파 향이 어느 정도 올라오면 순두부 1개 넣어요. 2️⃣ 순두부도 같이 볶아주다가 계란 2개를 풀어 계란물을 팬에 부어요.. 2023. 11. 27. 양배추참치덮밥 함께 다이어트 하실 분 양배추참치덮밥 만들기 안녕하세요, 슬비입니다. 요즘 다이어트에 좋은 음식을 만들어먹다가 이건 제가 자주 해먹었었는데 원래는 굴소스로 간을 하다가 이번에 스리라차 소스로 뿌리면서 스리라차 소스를 뿌려 먹는것도 맛있더라고요. 양배추는 피부미용, 다이어트에도 좋은데 사실 양배추를 많이 먹은 날에는 화장실에도 잘 가더라고요! 그래서 자주 이용하는 야채기도 하고 항상 말씀드리지만 보관하기에도 좋아서 제가 정말 애정하는 야채입니다. 양배추참치덮밥-영상참고 재료는 양배추 1/4통, 참치 100g 1캔, 계란 2개, 식용유, 스리라차소스, 깨 1️⃣ 양배추 1/4통을 썰고 팬에 오일을 조금 넣고 양배추를 넣어 볶아요. 양배추들이 어느정도 볶아졌다면 참치 기름을 채에 쏙 빼서 참치도 넣어주세요. 2️⃣ 참치를 휘이휘이 .. 2023. 11. 10. 한그릇요리 초간단 두부소보로덮밥 다이어트에도 좋아요 ㅎ초간단 다이어트에도 좋은 두부소보로덮밥 안녕하세요, 슬비입니다. 보통 소보로덮밥을 만든다고 하면 고기도 들어가고 하는데 집에 고기가 없어서 두부와 계란만으로 만들어봤습니다. 다이어트에도 좋고 한 그릇요리로 좋은 두부소보로덮밥 만들어보겠습니다. 두부소보로덮밥 재료 두부 1모, 대파 1대, 양파 1/2개, 계란 3개, 진간장 3큰술, 올리고당 2큰술, 참기름 1큰술, 식용유 조금입니다. 1️⃣ 전자레인지에 두부 2분 돌려 수분 빼기 더 쉽게 만들어주겠습니다. 대파 1대 송송 썰고 양파 1/2개도 다져서 썰어줍니다. 2️⃣ 전자레인지에 2분 돌리고 나서 물이 저만큼 나왔어요. 물 버리고 으깨줍니다. 계란 3개도 풀어줍니다. 3️⃣ 소스를 만들겠습니다. 진간장 3큰술, 올리고당 2큰술입니다. 4️⃣ 계란 스크.. 2023. 10. 28. 다이어트에도 맛도 좋은 불 없이 만드는 오이참치비빔밥 불 없이 만드는 오이참치비빔밥 안녕하세요, 슬비입니다. 오늘은 불 없이 만들어 다이어트에도 맛도 좋은 오이참치비빔밥을 만들어보려고 합니다. 우리 집에는 가스레인지로 되어 있어서 진짜 짧은 시간동안 불을 켜놔도 엄청 더워지더라고요. 어제도 에어컨 켜지 않고 요리했더니 실내 온도가 32도를 넘더라고요. 깜짝 놀라서 얼른 에어컨 켜면서 .. 아 당분간은 불 없이 만들고 싶다 생각했습니다. 다이어트, 맛 좋은 오이참치비빔밥 만들기 오이참치비빔밥 만들어보겠습니다. 매번 말씀드리지만 저는 오이를 별로 좋아하지 않던 사람이었습니다. 이제.. 좋아합니다 💜 재료는 밥 1공기, 오이 1개, 참치 100g 1캔, 스리라차소스, 마요네즈 원하는 만큼입니다. 1️⃣ 오이 1개를 2등분해 반으로 가르고 작은 스푼으로 긁어 속을.. 2023. 8. 11. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
