728x90 반응형 oatmeal4 다이어트 음식, 가볍게 먹기 좋은 김치수란오트밀죽 다이어트 음식으로도 가볍게 먹기에도 좋은 김치수란오트밀죽 안녕하세요, 슬비입니다. 이제 제과제빵과정이 끝나고 열심히 활동을 다시 시작해보려고 해요. 이제 천천히 1년 과정으로 다이어트를 해보려고 하는데 가볍게 먹기에도 좋고 다이어트로는 더없이 좋은 오트밀 요리를 많이 올리고 있는데 오늘의 요리는 바로 김치수란오트밀죽이에요. 오트밀 50g, 물 500ml, 김치 조금, 참치 100g, 참기름 1큰술, 계란 2개 참치 안 넣으실 분들은 물 양을 조금 줄여도 좋아요. 1️⃣ 참기름 1큰술에 김치 조금 넣고 볶다가 물 500ml 넣고 오트밀 50g 넣어요. 2️⃣ 참치 100g 넣고 계란 2개 톡톡 넣어요. 3️⃣ 계란 넣은 상태로 뚜껑 덮고 1분 30-40초 익혀줄거예요. 이제 완성입니다. 맛있게 드세요! h.. 2023. 7. 18. 엄청 맛있는데 살도 빠지는 음식, 미역참치오트밀죽 미역참치오트밀죽 안녕하세요, 슬비입니다. 오늘 만들어 볼 음식은 미역 참치 오트밀죽입니다. 미역국에 밥 말아먹는 것 같은 느낌으로다가 진짜 맛있는데 살도 빠지고 포만감까지 있다보니 1석 3조가 아닐까 싶습니다. 만드는 방법도 엄청 간단해서 남녀노소 누구나 다 할 수 있단 사실! 그럼 이제 만들러 가볼게요! 재료: 마른미역 5g, 물 150ml, 오트밀 30g, 참치 작은 것 1캔 (100g), 참기름 쪼르륵 1️⃣ 미역 5g을 불려준 후 전자레인지용 용기에 오트밀 30g, 참치 100g 1캔, 미역을 넣어줘요. 2️⃣ 이제 물 150ml 넣어요. 3️⃣ 전자레인지에 3분 돌려주세요. 4️⃣ 전자레인지에 3분 돌려주면 말아먹는 미역국밥의 느낌이 물씬 나요. 참기름 쪼르륵 조금 넣고 맛있게 드세요! http.. 2023. 6. 27. 가볍고 다이어트에도 좋은 건강한 식단, 김치참치오트밀죽 가볍고 다이어트에도 좋은 건강한 식단, 오트밀 요리 안녕하세요, 슬비입니다. 벌써 여름이라 지금부터 다이어트한다고 하면 살짝 늦은감이 있기는 하지만 저는 천천히 내년 여름을 생각하며 그저 나의 건강을 위해 가벼우면서도 건강한 식단을 시작하려고 해요. 그래서 최근 오이비빔밥 버전 2가지를 올리면서 시작했고 물론 촬영하고 먹을 때는 맛있게 먹다가도 제빵 배우러 다니면서 점심에는 계속 사먹어야 하고 남편 쉬는날이라 배달음식도 시켜먹고 했어요. 그래도 가끔씩이라도 가볍게 건강한 식단으로 시작하다보면 앞으로도 건강한 식단을 꾸준히 유지할 수 있지 않을까 생각해요. 점점 더워지는 요즘 불 없이 만드는 전자레인지 요리는 아주 마음에 들어요! 다이어트 요리, 김치참치오트밀죽 재료 김치 조금, 오트밀 6큰술, 물 200.. 2023. 6. 21. 다이어트 오트밀 요리 전자레인지 오트밀계란죽 oatmeal 오트밀 계란죽 만들기 안녕하세요, 슬비입니다. 이제 점점 여름도 다가오고 저도 남편이랑 10월 말까지 다이어트를 해서 누가 더 빨리 목표치에 다다르는지 내기를 했어요 이제 슬슬 식단도 시작해야 하는데 왜 이렇게 세상에 맛있는 건 많은 건지 😅 그래서 전자레인지로 만드는 간단하면서도 속이 편하고 맛있는 오트밀요리 오트밀계란죽을 가져왔어요! 재료: 오트밀 5큰술 물 10큰술 계란 2개 소금/후추 톡톡, 참기름 조금 깨 톡톡, 참치 반 캔 50g 1 전자레인지용 용기에 오트밀 5큰술 넣어요. 2 계란 2개 톡톡 3 참치 반 캔 50g 넣어요. 4 물 10큰술 넣어요. 5 섞어요. 6 후추 톡톡 7 소금 톡톡 8 전자레인지에 3분 9 참기름 조금 넣어주면 고소함이!! 10 통깨까지 뿌려주면 끝 https://y.. 2023. 4. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
